Je, kula mayai 2 ya kuchemsha kwa kifungua kinywa ni afya?
Je, kula mayai 2 ya kuchemsha kwa kifungua kinywa ni afya?

Video: Je, kula mayai 2 ya kuchemsha kwa kifungua kinywa ni afya?

Video: Je, kula mayai 2 ya kuchemsha kwa kifungua kinywa ni afya?
Video: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI. 2024, Machi
Anonim

Kula mayai inaongoza kwa viwango vya juu vya lipoprotein za juu-wiani (HDL), pia inajulikana kama cholesterol "nzuri". Watu ambao wana viwango vya juu vya HDL wana hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo, kiharusi na maswala mengine ya kiafya. Kulingana na utafiti mmoja, kula mbili mayai kwa siku kwa wiki sita iliongeza viwango vya HDL kwa 10%.

Je, mayai mawili ya kuchemsha yanatosha kwa kifungua kinywa?

Mayai ina kalori chache na ina kalori 78 tu pamoja na yolk. Kwa chakula kizuri asubuhi, unaweza kujumuisha 2 -4 mayai katika yako kifungua kinywa , ambayo ina kalori chini ya 240.

Mtu anaweza pia kuuliza, ni mayai ngapi ya kuchemsha napaswa kula kwa kifungua kinywa? Upeo wa 2 mayai siku ingemtosha mtu mzima wa wastani - mzima na mmoja yai nyeupe - bora zinazotumiwa wakati kifungua kinywa . Yai wazungu wanakupa protini yenye ubora.

Vile vile, inaulizwa, ni mayai ya kuchemsha ngumu yanafaa kwa kupoteza uzito?

Mayai Zina Kalori Chini Njia rahisi zaidi ya Punguza uzito ni kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku. Tatu kubwa mayai ya kuchemsha ina kalori chini ya 240. Kwa kuongeza huduma nyingi za mboga, unaweza kuwa na mlo kamili kwa takriban kalori 300 tu.

Je, kula yai kwa kifungua kinywa ni afya?

Yai kukufanya uhisi umeshiba kwa muda mrefu zaidi kuliko nafaka au toast. Protini na mafuta ndani mayai husaidia kudumisha viwango vyako vya nishati, kukufanya utosheke kwa muda mrefu na kupunguza hitaji la vitafunio vya asubuhi. 2. Tafiti zimeonyesha kuwa watu ambao kula mayai kwa kifungua kinywa wana uwezekano mkubwa wa kupoteza uzito kuliko wale waliokula bagels.

Ilipendekeza: