Orodha ya maudhui:

Je, ni nafaka gani yenye lishe zaidi kula?
Je, ni nafaka gani yenye lishe zaidi kula?

Video: Je, ni nafaka gani yenye lishe zaidi kula?

Video: Je, ni nafaka gani yenye lishe zaidi kula?
Video: Он любил жить в одиночестве ~ Уединенный заброшенный лесной дом мистера Эме 2024, Machi
Anonim

Hizi Hapa Nafaka Zenye Afya Zaidi Unazoweza Kula

  • Oti.
  • Quinoa. Quinoa ni matajiri katika protini.
  • Mtama. Mtama una vitamini nyingi.
  • Maandishi. Mzee huyu nafaka pia ni kitamu.
  • Bulgur. Bulgur ni matajiri katika wanga tata.
  • Shayiri. Barley ina bora afya faida.
  • Teff. Teff ni ya kitamu na ya juu yenye lishe .
  • Mtama. Mtama ni maarufu sana katika nchi za tropiki.

Vile vile, ni nafaka gani nzuri za kula?

Mifano ya nafaka nzima ni pamoja na:

  • Shayiri.
  • Pilau.
  • Buckwheat.
  • Bulgur (ngano iliyopasuka)
  • Mtama.
  • Oatmeal.
  • Popcorn.
  • Mkate wa ngano nzima, pasta au crackers.

Mtu anaweza pia kuuliza, ni afya kula nafaka? Nzima nafaka inaweza kuwa na nyuzinyuzi nyingi ni sababu moja kubwa kula mzima nafaka . Na nyuzi afya faida zinajulikana-inaweza kusaidia kudhibiti sukari ya damu, kupunguza LDL au cholesterol "mbaya", na kupunguza hatari ya saratani ya utumbo mpana. Si wote mzima nafaka wana nyuzinyuzi nyingi, ingawa.

Vile vile, inaulizwa, ni mkate gani wenye afya zaidi unaweza kula?

Hapa kuna mikate 7 yenye afya zaidi unayoweza kuchagua

  1. Nafaka nzima iliyoota. Mkate uliochipuliwa hutengenezwa kwa nafaka nzima ambazo zimeanza kuota kutokana na kukabiliwa na joto na unyevu.
  2. Chachu.
  3. 100% ngano nzima.
  4. Mkate wa oat.
  5. Mkate wa kitani.
  6. 100% iliota mkate wa rye.
  7. Mkate wenye afya usio na gluteni.

Je, pasta ni nafaka nzima?

Muhtasari Nzima - pasta ya nafaka imetengenezwa kutoka ngano unga ambao umepondwa, na kupunguza athari nyingi za faida nafaka nzima . Hata hivyo, pasta imetengenezwa kutoka nafaka nzima ina kalori chache na wanga, pamoja na nyuzinyuzi nyingi na virutubishi vingi vidogo.

Ilipendekeza: