Ninaweza kula karanga ngapi kwa siku?
Ninaweza kula karanga ngapi kwa siku?

Video: Ninaweza kula karanga ngapi kwa siku?

Video: Ninaweza kula karanga ngapi kwa siku?
Video: Karanga Mbichi au Kukaangwa? | Faida 10+ za Kula Karanga 2024, Machi
Anonim

Kwa kweli, USDA DGA inapendekeza kula ounces 5 za karanga, mbegu na bidhaa za soya kwa wiki kulingana na mlo wa kalori 2,000. Karanga , kama karanga na kunde zingine, zina virutubishi vinavyofaa kwako ambavyo husaidia kulisha mwili wako na kukuweka mwenye afya na lazima kujumuishwa katika lishe bora.

Ipasavyo, ni mbaya kula karanga kila siku?

Kwa kuongezea, ushahidi wa kisayansi unapendekeza, lakini hauthibitishi hivyo kula Wakia 1.5 kwa siku ya karanga nyingi, pamoja na karanga , kama sehemu ya a mlo chini katika mafuta yaliyojaa na kolesteroli inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Zaidi ya hayo, je, karanga hukufanya uongezeke uzito? Karanga zina kalori nyingi sana. Kuna takriban kalori 166 katika sehemu ndogo tu ya mkate uliooka karanga . Kalori za ziada huhifadhiwa kama mafuta katika mwili wetu ambayo kwa muda mrefu husababisha kupata uzito . Kwa hivyo, hiyo ni muhimu sana kula karanga kwa kiasi.

Je, unaweza kuugua kwa kula karanga nyingi sana?

Aflatoxins ni kundi la sumu linaloundwa na ukungu wa asili ambao hukua kwenye baadhi ya mazao ya chakula. Wao ni wahamasishaji wenye nguvu wa saratani ya ini katika wanyama, na kuna ushahidi kwamba wao ni pia kansa za binadamu.

Nini kitatokea ikiwa tunakula karanga kila siku?

Kula karanga, karanga kila siku inaweza kupunguza hatari ya kifo kutokana na saratani, magonjwa mengine. Sasa, utafiti mpya unaunga mkono utafiti kama huo, ukigundua kuwa ulaji wa vyakula hivi unaweza kulinda dhidi ya kifo kutoka kwa magonjwa mengi, pamoja na saratani, ugonjwa wa moyo na kisukari.

Ilipendekeza: