Je, oatmeal ina fiber na protini?
Je, oatmeal ina fiber na protini?

Video: Je, oatmeal ina fiber na protini?

Video: Je, oatmeal ina fiber na protini?
Video: Рецепт овсянки с белком Rocky Road (с высоким содержанием клетчатки) 2024, Machi
Anonim

Kikombe kimoja cha oatmeal ina kalori 150, gramu 4 za nyuzinyuzi (karibu nusu mumunyifu na nusu isiyoyeyuka), na gramu 6 za protini . Mbali na nyuzinyuzi , oatmeal ni tajiri katika thiamin, magnesiamu, fosforasi, zinki, manganese, selenium, na chuma.

Je, oatmeal ni chanzo kizuri cha protini?

Protini . Oti ni a chanzo kizuri ya ubora protini kwa 11-17% ya uzito kavu, ambayo ni ya juu kuliko nafaka nyingine nyingi (22).

Pia Jua, je, kula oatmeal kila siku ni mbaya kwako? Oatmeal ni chakula kikuu cha kiamsha kinywa chenye afya, lakini tunaweza kuwa tunaharibu milo yetu. Oatmeal imejaa nyuzi mumunyifu, ambayo hupunguza lipoprotein yako ya chini-wiani (LDL), " mbaya " cholesterol. Kwa kweli, kuwa na vikombe 1 1/2 vya kupikwa oatmeal hutoa gramu sita za nyuzi.

Sambamba, je, oatmeal ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi?

Oatmeal . Kikombe kimoja cha jadi oatmeal itakupa gramu 4 za nyuzinyuzi . Kama zote za juu- nyuzinyuzi vyakula, shayiri vyenye mchanganyiko wa isiyoyeyuka na mumunyifu nyuzinyuzi , lakini ni maarufu kwa kusaidia kupunguza cholesterol na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.

Je, ni madhara gani ya oats?

Madhara & Usalama Pumba za oat na shayiri INAWEZEKANA SALAMA kwa watu wengi zinapotumiwa kwa kiasi kinachopatikana katika vyakula. Oats inaweza kusababisha matumbo gesi na uvimbe . Ili kupunguza athari mbaya, anza na kipimo cha chini na uongeze polepole kwa kiwango unachotaka.

Ilipendekeza: