Video: Je, karanga ni nafaka au protini?
2024 Mwandishi: Oswald Mason | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:10
Karanga kwa kweli ni kunde na wana zaidi protini kuliko kokwa nyingine yoyote yenye viwango vinavyolingana na au bora kuliko kugandisha maharagwe. Baada ya karanga mafuta hutolewa, protini yaliyomo kwenye keki yanaweza kufikia 50% (Zhao et al.
Kwa kuzingatia hili, je, karanga ni nafaka?
Imeainishwa kama zote mbili a nafaka kunde na, kwa sababu ya kiwango cha juu cha mafuta, zao la mafuta. Kama kunde, karanga ni ya familia ya mimea ya Fabaceae; hii pia inajulikana kama jamii ya Leguminosae, na inajulikana sana kama familia ya maharagwe, au njegere.
Pia Jua, je karanga ni chanzo kizuri cha protini? Karanga ni maarufu kama wao afya . Wao ni mimea bora ya msingi chanzo cha protini na vitamini nyingi, madini, na misombo ya mimea. Zinaweza kuwa muhimu kama sehemu ya lishe ya kupunguza uzito na zinaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na vijiwe vya nyongo.
Kwa urahisi, karanga iko katika kundi gani la chakula?
Leo karanga zimeainishwa katika USDA Chakula Piramidi ya mwongozo yenye nyama, samaki, kuku, maharagwe makavu, mayai na karanga kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya protini. Hata hivyo, kwa sababu karanga zinatokana na mimea, HAZINA cholesterol na baadhi ya mafuta yaliyojaa ambayo hupatikana katika vyanzo vya wanyama vya protini.
Je, karanga ni nafaka au protini?
Vyakula vyote vilivyotengenezwa kwa nyama, kuku, dagaa, maharagwe na njegere, mayai, bidhaa za soya zilizosindikwa, karanga , na mbegu ni kuchukuliwa sehemu ya Protini Kikundi cha Vyakula. Maharage na mbaazi pia ni sehemu ya Kundi la Mboga. Uchaguzi wa nyama na kuku unapaswa kuwa konda au chini ya mafuta.
Ilipendekeza:
Kuna tofauti gani kati ya nafaka nzima na mkate wa nafaka nyingi?
Nafaka nzima ina maana kwamba sehemu zote za punje ya nafaka - bran, germ na endosperm - hutumiwa. Kinyume chake, nafaka nyingi inamaanisha kuwa chakula kina zaidi ya aina moja ya nafaka, ingawa hakuna kati yao inaweza kuwa nafaka nzima. Vivyo hivyo kwa tofauti zingine, kama vile neno 'nafaka saba.'
Je, protini katika maziwa ya ng'ombe inalinganaje na protini katika maziwa ya binadamu?
Maziwa ya binadamu yana haya kwa uwiano wa 40:60 kwa mtiririko huo; wakati katika maziwa ya ng'ombe uwiano wa casein kwa protini za whey ni 80:20. Ikizingatiwa kuwa jumla ya protini katika maziwa ya ng'ombe ni zaidi ya mara mbili ya maziwa ya binadamu, maziwa ya ng'ombe ni wazi yana casein nyingi zaidi kuliko maziwa ya binadamu
Ambayo siagi ya karanga ina protini nyingi?
Siagi ya karanga ina kiwango cha juu zaidi cha protini Kwa chaguo la kiuchumi na kiafya, Childress alisema, siagi ya karanga hutoa kiwango cha juu zaidi cha protini kwa kila siagi ya kokwa - gramu 8 - na kwa kawaida ni ghali. Siagi ya karanga pia ina wanga kidogo na matajiri katika antioxidants, aliongeza
Kwa nini karanga huitwa Karanga au karanga?
Karanga pia hujulikana kama Karanga (kwa sababu hukua chini ya ardhi), Karanga, Goobers, Gooberpeas, Pindas, Pinders, Manila nuts na Monkey nuts (ya mwisho kati ya hizi mara nyingi hutumiwa kumaanisha ganda zima, sio tu mbegu)
Je, karanga za kuchemsha zina protini nyingi?
1/2 kikombe cha karanga zilizochemshwa ina kalori 286, na gramu 12 za protini, hakuna cholesterol na gramu 2 za sukari asilia