Maziwa ya soya yananenepesha vipi?
Maziwa ya soya yananenepesha vipi?

Video: Maziwa ya soya yananenepesha vipi?

Video: Maziwa ya soya yananenepesha vipi?
Video: KUTENGENEZA MAZIWA YA SOYA NYUMBANI 2024, Machi
Anonim

Je! soya ' maziwa ' afya zaidi kuliko ya ng'ombe maziwa ? Kuangalia maudhui ya kalori, maziwa ya soya kalori ya chini kuliko ya ng'ombe maziwa na kalori 26 tu kwa 100ml, wakati nzima maziwa ina kalori 63, nusu-skimmed 46 kalori na skimmed maziwa Kalori 32 kwa 100 ml.

Katika suala hili, je, maziwa ya soya yanaweza kukufanya kupata uzito?

Imechakatwa kidogo soya vyakula ni pamoja na tofu, edamame au soya maharage, na maziwa ya soya . Mbali na imani potofu soya unaweza sababu uzito - faida , watu wanaweza kuiepuka kwa sababu nyingine mbili. Wengine wanadai ni "estrogenic," wakimaanisha unaweza kuongeza kiasi cha homoni ya estrojeni katika mwili wako.

Mbali na hapo juu, kwa nini maziwa ya soya ni mbaya kwako? Kwa sababu inatoka kwa mimea, maziwa ya soya kwa asili haina kolesteroli na ina mafuta kidogo yaliyojaa. Pia haina lactose. Soya na maziwa ya soya ni a nzuri chanzo cha protini, kalsiamu (ikiimarishwa) na potasiamu. Hata hivyo, kupita kiasi soya inaweza kuwa tatizo kwa watu wenye ugonjwa wa tezi au hali nyingine.

Kwa hivyo, maziwa ya soya yanafaa kwa kupoteza uzito?

Nzuri kwa uzito - hasara : Faida inayoonekana zaidi ya maziwa ya soya juu ya ng'ombe maziwa kwa upande wa uzito - hasara ni kupunguza katika kalori na maudhui ya sukari. Tofauti mafuta ya maziwa ambayo imejaa sana na inakabiliwa na kuunda amana, mafuta ya soya ni nzuri kwa uzito -walinzi.

Je, soya ni bora kuliko maziwa?

Soya ni chanzo kizuri cha mafuta kidogo na msingi wa mimea protini . Haina kolesteroli, ina mafuta kidogo kuliko maziwa ya ng'ombe na inapunguza LDL mwilini. Maziwa ya ng'ombe, kwa upande mwingine, yana kalsiamu zaidi kuliko soya ya asili. Calcium, kama tunavyojua, husaidia kujenga mifupa na kuzuia osteoporosis.

Ilipendekeza: