Video: Maziwa ya soya yananenepesha vipi?
2024 Mwandishi: Oswald Mason | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:10
Je! soya ' maziwa ' afya zaidi kuliko ya ng'ombe maziwa ? Kuangalia maudhui ya kalori, maziwa ya soya kalori ya chini kuliko ya ng'ombe maziwa na kalori 26 tu kwa 100ml, wakati nzima maziwa ina kalori 63, nusu-skimmed 46 kalori na skimmed maziwa Kalori 32 kwa 100 ml.
Katika suala hili, je, maziwa ya soya yanaweza kukufanya kupata uzito?
Imechakatwa kidogo soya vyakula ni pamoja na tofu, edamame au soya maharage, na maziwa ya soya . Mbali na imani potofu soya unaweza sababu uzito - faida , watu wanaweza kuiepuka kwa sababu nyingine mbili. Wengine wanadai ni "estrogenic," wakimaanisha unaweza kuongeza kiasi cha homoni ya estrojeni katika mwili wako.
Mbali na hapo juu, kwa nini maziwa ya soya ni mbaya kwako? Kwa sababu inatoka kwa mimea, maziwa ya soya kwa asili haina kolesteroli na ina mafuta kidogo yaliyojaa. Pia haina lactose. Soya na maziwa ya soya ni a nzuri chanzo cha protini, kalsiamu (ikiimarishwa) na potasiamu. Hata hivyo, kupita kiasi soya inaweza kuwa tatizo kwa watu wenye ugonjwa wa tezi au hali nyingine.
Kwa hivyo, maziwa ya soya yanafaa kwa kupoteza uzito?
Nzuri kwa uzito - hasara : Faida inayoonekana zaidi ya maziwa ya soya juu ya ng'ombe maziwa kwa upande wa uzito - hasara ni kupunguza katika kalori na maudhui ya sukari. Tofauti mafuta ya maziwa ambayo imejaa sana na inakabiliwa na kuunda amana, mafuta ya soya ni nzuri kwa uzito -walinzi.
Je, soya ni bora kuliko maziwa?
Soya ni chanzo kizuri cha mafuta kidogo na msingi wa mimea protini . Haina kolesteroli, ina mafuta kidogo kuliko maziwa ya ng'ombe na inapunguza LDL mwilini. Maziwa ya ng'ombe, kwa upande mwingine, yana kalsiamu zaidi kuliko soya ya asili. Calcium, kama tunavyojua, husaidia kujenga mifupa na kuzuia osteoporosis.
Ilipendekeza:
Je, kuna mchuzi wa soya usio na soya?
Mbadala maarufu usio na soya, usio na gluteni, na mchuzi wa soya wa vegan ni mchuzi wa amino wa nazi, uliotengenezwa na Siri ya Nazi. Watu wengine pia wanaona ladha tamu na ladha ya baadaye ikilinganishwa na mchuzi wa soya. Ijaribu sasa: Nunua mchuzi wa amino ya Nazi Siri ya nazi
Ni protini ngapi ya soya kwenye maziwa ya soya?
Chati ya Maudhui ya Protini ya Soya Gramu za Protini ya Soya Yoga mtindi 1 kikombe 9 Tofu Wakia 3 8 Maziwa ya soya 1 kikombe 7 Chips za Soya Mfuko 1 7
Je, mavazi ya Kifaransa yananenepesha?
Ranchi na mavazi ya Ufaransa yaliorodheshwa kama chaguo mbaya zaidi za kundi hili kwa sababu ya sodiamu yao ya juu (miligramu 260 na miligramu 240, mtawalia) na maudhui ya mafuta (gramu 14 katika shamba la mifugo ikiwa ni pamoja na gramu 2.5 za mafuta yaliyojaa, na gramu 15 kwa Kifaransa na gramu 1 ya mafuta yaliyojaa. )
Soya ni sawa na soya?
Inajulikana kama soya nchini Marekani, maharagwe ya soya ni jamii ya kunde inayopatikana katika tofu, miso, edamame, tempeh na bila shaka maziwa ya soya. Soya pia hutumika kuweka kwa wingi vyakula vilivyochakatwa kama vile burgers, soseji na lasagne, kuruhusu watengenezaji kudai kuwa na protini nyingi. Kama, kila kitu unachokula, kuna soya ndani yake
Je, maziwa huchafuliwa vipi?
Maziwa yanaweza kuchafuliwa na bakteria wakati au baada ya kukamua. Tezi za maziwa za ng'ombe (na wanadamu) zinaweza kuvimba kutokana na maambukizi ya bakteria yanayoitwa kititi. Wakati wa maambukizi ya kititi, idadi kubwa sana ya bakteria waliopo wanaweza kuwa kwenye kiwele na kwenye maziwa