Je! ni aina gani ya mafuta katika nyama ya nguruwe?
Je! ni aina gani ya mafuta katika nyama ya nguruwe?

Video: Je! ni aina gani ya mafuta katika nyama ya nguruwe?

Video: Je! ni aina gani ya mafuta katika nyama ya nguruwe?
Video: JE NI HALALI KULA NYAMA YA NGURUWE(KITIMOTO)?/BIBLIA YASAPOTI ALIWE/WAISLAMU KULENI KITIMOTO KITAMU 2024, Machi
Anonim

Kama aina zingine za nyama nyekundu , nyama ya nguruwe inaundwa hasa na mafuta yaliyojaa na mafuta yasiyotumiwa - yaliyopo kwa takriban kiasi sawa. Kwa mfano, kilo 3.5 (gramu 100) za nyama ya nguruwe iliyopikwa, iliyosagwa hupakia takriban gramu 7.7 za saturated, gramu 9.3 za monounsaturated, na gramu 1.9 za mafuta ya polyunsaturated (1).

Pia, ni mafuta ngapi kwenye kipande cha nyama ya nguruwe kilichokatwa katikati?

Ukweli wa Lishe

Kalori 130 (kJ 544)
Mafuta Yaliyojaa 2.5 g 13%
Cholesterol 50 mg 17%
Sodiamu 190 mg 8%
Jumla ya Wanga 1 g 0%

Pia, ni mafuta ngapi na protini kwenye nyama ya nguruwe? Ounzi tatu nyama ya nguruwe (kuokwa au kuoka) hutoa kalori 135, gramu 25 protini , gramu 3 mafuta , gramu 1 imejaa mafuta , miligramu 430 za sodiamu na gramu 0 za kabohaidreti, ikiwa unakula tu sehemu konda ya kata.

Swali pia ni je, nyama ya nguruwe ina cholesterol nyingi kuliko nyama ya ng'ombe?

Kwa ujumla, nyama nyekundu ( nyama ya ng'ombe , nyama ya nguruwe na kondoo) kuwa na zaidi mafuta yaliyojaa (mbaya). kuliko kuku, samaki na protini za mboga kama vile maharagwe. Mafuta yaliyojaa na ya trans yanaweza kuongeza damu yako cholesterol na kufanya ugonjwa wa moyo kuwa mbaya zaidi.

Je, nyama ya nguruwe ni mbaya kwako kama nyama ya ng'ombe?

Mengi kama nyama ya ng'ombe , baadhi ya kupunguzwa kwa nyama ya nguruwe inaweza kuwa na mafuta mengi yaliyojaa. Walakini, kuna chaguzi zingine nzuri za konda ambazo zinaweza kuwa nzuri kujumuisha kwenye lishe. Nguruwe ni chanzo kikubwa cha protini na virutubishi, lakini ikichakatwa na kuongezwa ladha inaweza kuja na kiasi kikubwa cha sodiamu iliyoongezwa kama vile kwenye nyama ya nguruwe na soseji.

Ilipendekeza: