Video: Je! ni aina gani ya mafuta katika nyama ya nguruwe?
2024 Mwandishi: Oswald Mason | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:10
Kama aina zingine za nyama nyekundu , nyama ya nguruwe inaundwa hasa na mafuta yaliyojaa na mafuta yasiyotumiwa - yaliyopo kwa takriban kiasi sawa. Kwa mfano, kilo 3.5 (gramu 100) za nyama ya nguruwe iliyopikwa, iliyosagwa hupakia takriban gramu 7.7 za saturated, gramu 9.3 za monounsaturated, na gramu 1.9 za mafuta ya polyunsaturated (1).
Pia, ni mafuta ngapi kwenye kipande cha nyama ya nguruwe kilichokatwa katikati?
Ukweli wa Lishe
Kalori 130 | (kJ 544) | |
---|---|---|
Mafuta Yaliyojaa | 2.5 g | 13% |
Cholesterol | 50 mg | 17% |
Sodiamu | 190 mg | 8% |
Jumla ya Wanga | 1 g | 0% |
Pia, ni mafuta ngapi na protini kwenye nyama ya nguruwe? Ounzi tatu nyama ya nguruwe (kuokwa au kuoka) hutoa kalori 135, gramu 25 protini , gramu 3 mafuta , gramu 1 imejaa mafuta , miligramu 430 za sodiamu na gramu 0 za kabohaidreti, ikiwa unakula tu sehemu konda ya kata.
Swali pia ni je, nyama ya nguruwe ina cholesterol nyingi kuliko nyama ya ng'ombe?
Kwa ujumla, nyama nyekundu ( nyama ya ng'ombe , nyama ya nguruwe na kondoo) kuwa na zaidi mafuta yaliyojaa (mbaya). kuliko kuku, samaki na protini za mboga kama vile maharagwe. Mafuta yaliyojaa na ya trans yanaweza kuongeza damu yako cholesterol na kufanya ugonjwa wa moyo kuwa mbaya zaidi.
Je, nyama ya nguruwe ni mbaya kwako kama nyama ya ng'ombe?
Mengi kama nyama ya ng'ombe , baadhi ya kupunguzwa kwa nyama ya nguruwe inaweza kuwa na mafuta mengi yaliyojaa. Walakini, kuna chaguzi zingine nzuri za konda ambazo zinaweza kuwa nzuri kujumuisha kwenye lishe. Nguruwe ni chanzo kikubwa cha protini na virutubishi, lakini ikichakatwa na kuongezwa ladha inaweza kuja na kiasi kikubwa cha sodiamu iliyoongezwa kama vile kwenye nyama ya nguruwe na soseji.
Ilipendekeza:
Je, ni nyama gani ya nyama ya nguruwe laini zaidi au nyama ya nguruwe?
Nyama ya nyama ya nguruwe, pia inaitwa fillet ya nguruwe, hukatwa kutoka mwisho wa nyuma wa kiuno. Matokeo yake, zabuni ni mojawapo ya kupunguzwa kwa zabuni zaidi ya nyama ya nguruwe unaweza kununua. Njia rahisi zaidi ya kumwambia nyama ya nguruwe kutoka kwa nyama ya nguruwe ni kwa ukubwa. Kifundo cha mguu ni kidogo zaidi na kina uzito kati ya 1 hadi 1 ½ pauni
Ni nyama gani ya nyama ya nguruwe iliyokatwa iliyo na nyama ya nguruwe ya gharama kubwa zaidi?
Miongoni mwa kupunguzwa kwa nyama ya nguruwe, kiuno kina ubora wa juu na nyama ya gharama kubwa zaidi. Nyama ya nyama ya nguruwe, iliyo nyuma ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe ya Boston, na hutoa mikato ya chini ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe
Je, nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama
London Broil ni nini. Wapenzi wa chakula watakuwa haraka kukuambia kuwa London broil sio kata ya nyama ya ng'ombe, lakini njia ya kupikia. Vipande vikali vya nyama-kwa kawaida, nyama ya ubavu au ya duara ya juu-huachwa ili kuandamana usiku kucha, na kisha kuokwa kwenye moto mwingi na kutumiwa kwa kukata nyama kidogo “kwenye nafaka.”
Je! kipande cha nyama cha nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya kukaanga huko London ni nini?
London Broil ni nini. Wapenzi wa chakula watakuwa haraka kukuambia kuwa London broil sio kata ya nyama ya ng'ombe, lakini njia ya kupikia. Vipande vikali vya nyama-kwa kawaida, nyama ya ubavu au ya duara ya juu-huachwa ili kuandamana usiku kucha, na kisha kuokwa kwenye moto mwingi na kutumiwa kwa kukata nyama kidogo “kwenye nafaka.”
Je! ninaweza kupika nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama
Hatua 5 Rahisi za Kupika Broil ya London Katika Oveni Washa Tanuri Yako. Kwa hivyo nafasi ya kuanzia ni kuwasha oveni na kikaango. Kuongeza Majira. Weka pilipili na chumvi na kuongeza viungo vingine unavyopenda. Tayarisha Pani Yako. Weka Nyama kwenye sufuria. Ondoa Steak Yako Ikiisha Na Tengeneza Sauce ya Pan