Je, ni kiasi gani cha huduma ya mtindi wa kawaida?
Je, ni kiasi gani cha huduma ya mtindi wa kawaida?

Video: Je, ni kiasi gani cha huduma ya mtindi wa kawaida?

Video: Je, ni kiasi gani cha huduma ya mtindi wa kawaida?
Video: MAZIWA MTINDI FAIDA ZAKE 2024, Machi
Anonim

Kulingana na SelectMyPlate.gov ya Idara ya Kilimo ya Marekani, a kuwahudumia ya aina yoyote ya mgando , ikiwa ni pamoja na Kigiriki mgando , ni 1 kikombe , au wakia 8 za maji.

Kwa hivyo, sehemu moja ya mtindi ni kiasi gani kwenye vikombe?

Vipimo sawa vya mtindi wa Kigiriki
Vikombe US Gramu Onzi
¾ kikombe cha mtindi wa Kigiriki Gramu 213.75 Wakia 7.54
? kikombe cha mtindi wa Kigiriki Gramu 249.38 Wakia 8.8
1 kikombe cha mtindi wa Kigiriki gramu 285 Wakia 10.05

Kando na hapo juu, 4 oz ya mtindi ni kiasi gani?

vipimo vya mtindi sawa
Vikombe US Gramu Onzi
? kikombe cha mtindi Gramu 81.667 Wakia 2.88
? kikombe cha mtindi Gramu 91.9 Wakia 3.2
½ kikombe cha mtindi Gramu 122.5 Wakia 4.3

Pia kuulizwa, ni kiasi gani cha kutumikia ya mtindi wa Kigiriki?

wastani kuwahudumia , kulingana na brand, inaweza kuwa na gramu 12 hadi 17.3 za protini. Kikombe cha wazi mtindi wa Kigiriki inaweza kukusaidia kukidhi mwongozo wa lishe uliopendekezwa wa huduma tatu za kila siku za bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo au zisizo na mafuta.

Je, mtu anaweza kula mtindi kupita kiasi?

Nyingi aina za mgando huwa na kiasi kikubwa cha sukari iliyoongezwa, hasa zile zinazoitwa kuwa na mafuta kidogo. Ulaji wa ziada wa sukari unahusishwa na matatizo kadhaa ya afya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari na fetma (67, 68, 69).

Ilipendekeza: