Tahini ni ya juu katika nini?
Tahini ni ya juu katika nini?

Video: Tahini ni ya juu katika nini?

Video: Tahini ni ya juu katika nini?
Video: Easy Home Made Tahini | Healthy Salad Dressing | Tahini For Hummus | Taste Assured 2024, Machi
Anonim

Tahini imetengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta zilizokaushwa na kusagwa. Ni tajiri katika virutubishi muhimu kama vile nyuzinyuzi, protini, shaba, fosforasi, na selenium na inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na uvimbe. Nzuri kwa zote, tahini ni nyingi na rahisi kutumia, ambayo inafanya kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yenye afya, iliyokamilika.

Kwa hivyo, kwa nini tahini ni mbaya kwako?

Hatari. Kwa sababu tahini ina maudhui ya juu ya mafuta, ina idadi kubwa ya kalori, na kiasi kinashauriwa kwa manufaa bora ya afya. Idadi kubwa ya watu walio na mzio wa kokwa za miti pia wana uwezekano wa kuwa na mzio wa mbegu za ufuta.

Pili, tahini ni uchochezi? Ina anti- uchochezi misombo Baadhi ya misombo katika tahini wanapinga sana uchochezi . Ingawa ni ya muda mfupi kuvimba ni jibu la afya na la kawaida kwa jeraha, sugu kuvimba inaweza kuharibu afya yako (22, 23, 24, 25).

Pia Jua, je tahini ni nzuri kwa kupoteza uzito?

- Ni rahisi kwa mwili wako kusaga kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya madini ya alkali, ambayo ni kubwa kwa ajili ya kusaidia katika kupungua uzito . - Imejaa madini mengi, tahini inaweza kusaidia kuboresha na kuimarisha mfumo wako wa kinga. - Ni juu katika isokefu mafuta.

Je, ni faida gani za kiafya za tahini?

Tahini ina protini zaidi kuliko maziwa na karanga nyingi. Ni chanzo kikubwa cha vitamini B ambayo huongeza nguvu na utendaji wa ubongo, vitamini E, ambayo ni kinga dhidi ya ugonjwa wa moyo na kiharusi, na madini muhimu, kama vile magnesiamu, chuma na kalsiamu.

Ilipendekeza: