Orodha ya maudhui:

Ni kalori ngapi kwenye kikombe cha unga wa nazi?
Ni kalori ngapi kwenye kikombe cha unga wa nazi?

Video: Ni kalori ngapi kwenye kikombe cha unga wa nazi?

Video: Ni kalori ngapi kwenye kikombe cha unga wa nazi?
Video: Что произойдет, если вы не едите 5 дней? 2024, Machi
Anonim

Unga wa nazi hutoa virutubisho mbalimbali, ikiwa ni pamoja na mafuta yenye afya. A 1/4- kikombe (gramu 30) huduma ina (6): Kalori : 120. Wanga : gramu 18.

Vile vile mtu anaweza kuuliza, ni unga gani bora wa mlozi au nazi?

Kama ngano unga , unga wa nazi ina wanga nyingi na mafuta kidogo kuliko unga wa mlozi . Pia ina kalori chache kwa wakia kuliko unga wa mlozi , lakini unga wa mlozi ina vitamini na madini zaidi. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuhitaji kuongeza kioevu zaidi kwa mapishi unapotumia unga wa nazi.

unga wa nazi ni sawa kwa lishe ya ketogenic? Lakini huenda karibu bila kusema hivyo unga wa nazi inafaa kabisa kwa lishe ya keto . Unga wa nazi ni bora unga wa keto kwa sababu ni: chini katika carbs na juu katika fiber.

Pia kujua, ni unga gani una wanga kidogo?

Usitengeneze Kichocheo Nyingine cha Keto Kabla Ya Kusoma Mwongozo Huu wa Unga wa Kabohaidreti Chini

  • Unga wa Almond: gramu 11 za mafuta, gramu 6 za wanga.
  • Unga wa Mbegu za Chia: gramu 15 za mafuta, gramu 18 za wanga.
  • Unga wa Chickpea: 1.5 gramu ya mafuta, gramu 13 za wanga.
  • Unga wa Hazelnut: gramu 12 za mafuta, gramu 8 za wanga.
  • Unga wa Nazi: gramu 4 za mafuta, gramu 18 za wanga.

Je, ninawezaje kubadilisha unga wa mlozi au nazi kwa unga wa matumizi yote?

1 kikombe zote - unga wa kusudi = ¼-1/3 kikombe unga wa nazi . Unga wa nazi inaweza kuoka kwa joto sawa na mapishi mengine, hakuna haja ya marekebisho. Uwiano bora ni 3: 1 unga wa mlozi kwa unga wa nazi . Hii ya chini-carab uingizwaji wa unga vioo vya karibu zote - unga wa kusudi bila hitaji la mayai ya ziada.

Ilipendekeza: