Apple ina fiber ya aina gani?
Apple ina fiber ya aina gani?

Video: Apple ina fiber ya aina gani?

Video: Apple ina fiber ya aina gani?
Video: Apple Reality – БУДУЩЕЕ УЖЕ РЯДОМ 2024, Machi
Anonim

Tufaa kwa siku hutoa kiasi cha heshima cha nyuzi zisizo na mumunyifu. Tufaha moja kubwa hutoa karibu asilimia 30 ya kiwango cha chini kabisa cha wataalam wa nyuzinyuzi wanasema inapaswa kuliwa kila siku. Takriban asilimia 81 ya nyuzinyuzi kwenye nyama ya tufaha huyeyuka, nyingi zikiwa ni aina inayoitwa pectini.

Swali pia ni je, tufaha ni nzuri kwa nyuzinyuzi?

Tufaha ni miongoni mwa matunda tastiest na kuridhisha zaidi unaweza kula. Pia ziko juu kiasi nyuzinyuzi . Nyuzinyuzi maudhui: 4.4 gramu katika ukubwa wa kati tufaha , au gramu 2.4 kwa gramu 100 (11).

ni sehemu gani ya tufaha ina nyuzinyuzi? ngozi Packs zaidi ya nyuzinyuzi . Wa kati tufaha na ngozi ina gramu 4.4 za nyuzinyuzi . Bila ngozi, unapata gramu 2.1 tu, haitoshi hata kuhitimu kuwa "chanzo kizuri cha nyuzinyuzi " (mkato ni gramu 3).

Vile vile, inaulizwa, je, tufaha huyeyuka au nyuzinyuzi zisizoyeyuka?

Ndiyo, tufaha kuwa na nyuzinyuzi . Kwa kweli, ukubwa wa kati tufaha ina gramu 4.4 za lishe nyuzinyuzi , au asilimia 17 ya mlo wako wa kila siku nyuzinyuzi mahitaji. Kuna aina mbili kuu za lishe nyuzinyuzi : fiber mumunyifu na nyuzinyuzi zisizoyeyuka . Tufaha kuwa na fiber mumunyifu , ambayo ina maana huvutia maji na itageuka kuwa gel wakati wa digestion.

Ni matunda gani yana nyuzinyuzi nyingi?

Tufaha , ndizi , machungwa, jordgubbar zote zina karibu gramu 3 hadi 4 za nyuzinyuzi. (Kula tufaha maganda -- hapo ndipo kuna nyuzinyuzi nyingi zaidi!) Raspberries shinda mbio za nyuzi kwa gramu 8 kwa kikombe. Matunda ya kigeni pia ni vyanzo vyema vya nyuzinyuzi: embe lina gramu 5, persimmon ina 6, na kikombe 1 cha mapera kina takriban 9.

Ilipendekeza: