Orodha ya maudhui:
Video: Je, virutubisho vya nyuzinyuzi ni nzuri kwako?
2024 Mwandishi: Oswald Mason | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:10
Nyuzinyuzi ina idadi ya afya faida, ikiwa ni pamoja na kurejesha kazi ya matumbo na kuzuia kuvimbiwa. Ni bora kupata nyuzinyuzi kutoka kwa chakula, kwa sababu virutubisho haitoi vitamini, madini na virutubishi vingine nyuzinyuzi - vyakula tajiri kufanya. Lakini virutubisho vya nyuzi inaweza kuchangia ilipendekeza ulaji wa kila siku.
Vile vile, unaweza kuuliza, ni madhara gani ya kuchukua virutubisho vya nyuzi?
Fiber nyingi zinaweza kusababisha:
- uvimbe.
- maumivu ya tumbo.
- gesi tumboni.
- kinyesi kilicholegea au kuhara.
- kuvimbiwa.
- kupata uzito kwa muda.
- kizuizi cha matumbo kwa watu walio na ugonjwa wa Crohn.
- kupunguza viwango vya sukari ya damu, ambayo ni muhimu kujua ikiwa una ugonjwa wa kisukari.
Pia Jua, ni lini unapaswa kuchukua virutubisho vya nyuzinyuzi? Dau lako bora zaidi: Chukua dawa zako ama saa 1 kabla au saa 2 baada ya kula nyuzinyuzi.
Vile vile, unaweza kuuliza, ni kiboreshaji gani cha nyuzinyuzi bora kuchukua?
Chaguo Zetu Bora
- Bora Kwa Ujumla: SASA Psyllium Husk Poda huko Amazon.
- Bajeti Bora: Sawazisha Poda ya Nyuzi ya Kila Siku huko Amazon.
- Bora kwa Kuhara: Fiber ya Tumbo ya Heather huko Amazon.
- Bora kwa Kuvimbiwa: Bustani ya Maisha Fiber MBICHI kwa Msaada wa Kuvimbiwa huko Amazon.
- Bora kwa Cholesterol ya Juu: Nyongeza ya Fiber ya Faida huko Amazon.
Je, ni virutubisho ngapi vya nyuzinyuzi ninapaswa kuchukua?
Hakikisha tu kutumia virutubisho vya nyuzi kama ilivyoelekezwa kwenye lebo. *Kulingana na Taasisi ya Tiba, inashauriwa kuwa, kwa watu wazima wenye umri wa miaka 50 au chini, wanawake lazima kula gramu 25 za nyuzinyuzi kila siku na wanaume 38 gramu. Katika watu wazima 51 au zaidi, wanawake lazima hutumia gramu 21 za nyuzinyuzi kila siku na wanaume gramu 30.
Ilipendekeza:
Virutubisho vya uyoga vinatumika kwa nini?
"Baadhi ya faida unazoweza kutarajia kutoka kwa virutubisho vya uyoga ni pamoja na kuongezeka kwa nishati, urejeshaji wa misuli iliyoboreshwa, usaidizi wa kinga, afya ya moyo, antioxidants, kupambana na uchochezi, na mkusanyiko au utambuzi."
Je! ni gramu ngapi za nyuzinyuzi ziko kwenye tiba ya nyuzinyuzi sawa?
Kijiko kimoja cha chakula kina vitu vifuatavyo: kalori 45, gramu 12 za wanga, gramu 9 za sukari, 5 mg ya sodiamu, 30 mg ya potasiamu, 0.8 mg ya chuma, na gramu 3 za nyuzi za lishe. 3. Kila saizi inayotumika ya Equate Fiber Orange Poda ina kalori 45
Ni vyanzo gani vya protini vya mboga nzuri?
Vyanzo vya Juu vya Protini za Mboga Mtindi wa Kigiriki. mtindi wa Kigiriki, gramu 23 za protini kwa kikombe. Dengu. Dengu, gramu 9 za protini kwa 1/2 kikombe (kupikwa) Chia mbegu. Mbegu za Chia, gramu 3 za protini kwa kijiko 1. Quinoa. Quinoa, gramu 8 za protini kwa kikombe (kilichopikwa) Jibini la Cottage. Mbegu za Katani. Maharage (chickpeas, maharagwe nyeusi, nk) Edamame
Kwa nini vinywaji vya kuongeza nguvu vya Rockstar ni vibaya kwako?
Vinywaji vya nguvu vya Rockstar vinahusishwa na athari mbaya ambazo zinaweza kusababisha shida za kiafya za muda mrefu na hata kifo. Utafiti wa hivi karibuni umebainisha kuwa kunywa vinywaji vya kuongeza nguvu ni mbaya zaidi kwa afya yako kuliko kutumia kafeini pekee
Je, vikombe vya machungwa vya Mandarin ni vyema kwako?
Sukari yote ni kutoka kwa machungwa ya Mandarin na waliongeza stevia na matunda ya monk. Kuna ladha nzuri kidogo lakini si mbaya sana na ina kalori 40 - hivi ni vitafunio vidogo sana. Vikombe hivi vina maji ya nazi na sukari vilivyoongezwa kwa hivyo sasa unaangalia gramu 12 za sukari kwa kikombe