Orodha ya maudhui:

Je, virutubisho vya nyuzinyuzi ni nzuri kwako?
Je, virutubisho vya nyuzinyuzi ni nzuri kwako?

Video: Je, virutubisho vya nyuzinyuzi ni nzuri kwako?

Video: Je, virutubisho vya nyuzinyuzi ni nzuri kwako?
Video: АСМР МАССАЖ ГОЛОВЫ! 47,57 минут ЗВУКИ ЩЕТКИ И ЦАРАПИНЫ! 2024, Machi
Anonim

Nyuzinyuzi ina idadi ya afya faida, ikiwa ni pamoja na kurejesha kazi ya matumbo na kuzuia kuvimbiwa. Ni bora kupata nyuzinyuzi kutoka kwa chakula, kwa sababu virutubisho haitoi vitamini, madini na virutubishi vingine nyuzinyuzi - vyakula tajiri kufanya. Lakini virutubisho vya nyuzi inaweza kuchangia ilipendekeza ulaji wa kila siku.

Vile vile, unaweza kuuliza, ni madhara gani ya kuchukua virutubisho vya nyuzi?

Fiber nyingi zinaweza kusababisha:

  • uvimbe.
  • maumivu ya tumbo.
  • gesi tumboni.
  • kinyesi kilicholegea au kuhara.
  • kuvimbiwa.
  • kupata uzito kwa muda.
  • kizuizi cha matumbo kwa watu walio na ugonjwa wa Crohn.
  • kupunguza viwango vya sukari ya damu, ambayo ni muhimu kujua ikiwa una ugonjwa wa kisukari.

Pia Jua, ni lini unapaswa kuchukua virutubisho vya nyuzinyuzi? Dau lako bora zaidi: Chukua dawa zako ama saa 1 kabla au saa 2 baada ya kula nyuzinyuzi.

Vile vile, unaweza kuuliza, ni kiboreshaji gani cha nyuzinyuzi bora kuchukua?

Chaguo Zetu Bora

  • Bora Kwa Ujumla: SASA Psyllium Husk Poda huko Amazon.
  • Bajeti Bora: Sawazisha Poda ya Nyuzi ya Kila Siku huko Amazon.
  • Bora kwa Kuhara: Fiber ya Tumbo ya Heather huko Amazon.
  • Bora kwa Kuvimbiwa: Bustani ya Maisha Fiber MBICHI kwa Msaada wa Kuvimbiwa huko Amazon.
  • Bora kwa Cholesterol ya Juu: Nyongeza ya Fiber ya Faida huko Amazon.

Je, ni virutubisho ngapi vya nyuzinyuzi ninapaswa kuchukua?

Hakikisha tu kutumia virutubisho vya nyuzi kama ilivyoelekezwa kwenye lebo. *Kulingana na Taasisi ya Tiba, inashauriwa kuwa, kwa watu wazima wenye umri wa miaka 50 au chini, wanawake lazima kula gramu 25 za nyuzinyuzi kila siku na wanaume 38 gramu. Katika watu wazima 51 au zaidi, wanawake lazima hutumia gramu 21 za nyuzinyuzi kila siku na wanaume gramu 30.

Ilipendekeza: