Kiasi gani melatonin iko katika Tart Cherry Concentrate?
Kiasi gani melatonin iko katika Tart Cherry Concentrate?

Video: Kiasi gani melatonin iko katika Tart Cherry Concentrate?

Video: Kiasi gani melatonin iko katika Tart Cherry Concentrate?
Video: Tart Cherries for Insomnia 2024, Machi
Anonim

Kila huduma ilitengenezwa kutoka kwa 30 ml ya kujilimbikizia juisi (inakadiriwa kuwa na takriban 90–100 cherries ) na diluted kwa takriban 200 ml ya maji. Kila moja kipimo zilizomo takriban 42.6 mcg melatonin , kwa hivyo washiriki walipokea 85.2 mcg/siku ya exogenous melatonin wakati wa utafiti.

Vivyo hivyo, je, juisi ya cherry ya tart ina melatonin?

USULI: Tart Montmorency cherries wana imeripotiwa vyenye viwango vya juu vya phytochemicals ikiwa ni pamoja na melatonin , molekuli muhimu katika kudhibiti mzunguko wa kulala na kuamka kwa binadamu.

Mtu anaweza pia kuuliza, ni mg ngapi za cherry tart ninapaswa kuchukua? Kidokezo maalum: -Bidhaa nyingi za cherry Vidonge vya dondoo la matunda vina 1, 000 mg ya dondoo, kiasi utapata katika vikombe 2 (wakia 16) za safi cherry juisi au nusu pound ya cherries . Kwa gout: Kwa shambulio la papo hapo, kuchukua 2, 000 mg mara tatu kwa siku katika fomu ya capsule. Kwa matengenezo, kuchukua 1, 000 mg kila siku katika fomu ya capsule.

Pia kujua ni, je cherries zina melatonin nyingi?

Melatonin ni homoni inayopatikana katika mimea, ikiwa ni pamoja na tamu cherries . Utafiti wa Russel Reiter wa Chuo Kikuu cha Texas Health Science Center uligundua hilo cherries vyenye kiasi kikubwa cha melatonin , na kwamba kula cherries kila siku inaweza kusaidia katika usingizi mzuri wa usiku.

Je, cherries za tart husaidia kulala?

Cherry ya tart juisi inaweza kuwa njia salama na bora ya kutibu usingizi na kuongeza kiasi cha lala wewe pata kila usiku. Hiyo ni kwa sababu cherries tart kwa asili huwa na wingi wa melatonin, homoni inayohusika na usingizi. Muhtasari: Cherry ya tart juisi inaweza msaada kuongeza kiwango cha melatonin katika mwili.

Ilipendekeza: