Maganda yote ya psyllium ni nini?
Maganda yote ya psyllium ni nini?

Video: Maganda yote ya psyllium ni nini?

Video: Maganda yote ya psyllium ni nini?
Video: Dad helps Nastya become self-confident 2024, Machi
Anonim

Psyllium ni aina ya nyuzinyuzi iliyotengenezwa kutoka kwa maganda ya mbegu za mmea wa Plantago ovata. Wakati mwingine huenda kwa jina ispaghula. Inajulikana zaidi kama laxative. Walakini, utafiti unaonyesha kuwa kuchukua psyllium ina manufaa kwa sehemu nyingi za mwili wa binadamu, kutia ndani moyo na kongosho.

Kwa njia hii, unawezaje kutumia husk nzima ya psyllium?

Kwa mtu mzima, kipimo cha manyoya ya psyllium inachukuliwa mara moja, mara mbili au tatu kwa siku. Poda au chembechembe zinapaswa kuchanganywa katika glasi kamili (ounces 8) ya maji au juisi ya matunda kabla ya kumeza. Vidonge vinapaswa kumezwa mzima na glasi kamili (ounces 8) ya maji. Ni bora ikiwa wewe kuchukua dozi zako mara tu baada ya chakula.

Mtu anaweza pia kuuliza, ni nini madhara ya psyllium husk? Madhara ya Psyllium

  • Ugumu wa kupumua.
  • Ugumu wa kumeza.
  • Maumivu ya tumbo.
  • Kuwasha.
  • Upele wa ngozi.
  • Kichefuchefu.
  • Kutapika.

Kwa kuzingatia hili, ni salama kuchukua husk ya psyllium kila siku?

Hakuna ushahidi kwamba kila siku matumizi ya virutubisho vya nyuzi - kama vile psyllium (Metamucil, Konsyl, wengine) au methylcellulose (Citrucel) - ni hatari. Nyuzinyuzi ina idadi ya manufaa ya afya, ikiwa ni pamoja na kurejesha kazi ya matumbo na kuzuia kuvimbiwa.

Kuna tofauti gani kati ya mbegu ya psyllium na husk ya psyllium?

Mbegu ya Psyllium hutoka kwa mmea unaojulikana kama Plantago ovato, ambao asili yake ni kusini na magharibi mwa Asia. The mbegu inafunikwa na manyoya ya psyllium , ambayo ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi mumunyifu KINATACHO (aina inayofyonza maji ili kuunda gel). Husk ya psyllium inaweza pia kusagwa kuwa poda, fomu ambayo hutumiwa mara nyingi katika kupikia.

Ilipendekeza: