Je, ninaweza kuchukua Omega 3 na multivitamini?
Je, ninaweza kuchukua Omega 3 na multivitamini?

Video: Je, ninaweza kuchukua Omega 3 na multivitamini?

Video: Je, ninaweza kuchukua Omega 3 na multivitamini?
Video: Nevjerojatne zdravstvene blagodati OMEGA 3 MASNIH KISELINA! Uzimajte ih i ovo će se dogoditi... 2024, Machi
Anonim

Kuchukua zote mbili a multivitamin na mafuta ya samaki nyongeza sio lazima, lakini kwa pamoja unaweza kwa umakini inayosaidia mlo wako. Zaidi ya hayo, wakati a multivitamin na madini unaweza kufunika mahitaji yako ya kimsingi ya vitamini na madini, zaidi fanya haitoi chanzo cha mafuta yenye afya. Hapo ndipo mafuta ya samaki nyongeza inaingia.

Je, multivitamini zina Omega 3?

Haya multivitamini kutoa vitamini na madini muhimu 22 pamoja na nyongeza ya ziada Omega - 3 (miligramu 200) EPA na DHA (miligramu 180) - ambayo inaweza kupunguza hatari ya Ugonjwa wa Moyo.

Vile vile, ni lini ninapaswa kuchukua multivitamini yangu na mafuta ya samaki? Chukua -mbali: Chukua mafuta ya samaki virutubisho katika ya wakati huo huo multivitamin virutubisho. Wao lazima zichukuliwe pamoja na chakula kwa ajili ya ufanisi wa hali ya juu, isipokuwa ya chakula ni kabla ya shughuli za kimwili. Kwa kesi hii, kuchukua zote mbili mafuta ya samaki na multivitamin virutubisho na chakula baadaye ya siku.

Pia ujue, ninaweza kuchukua vitamini C na mafuta ya samaki kwa wakati mmoja?

Hakuna mwingiliano uliopatikana kati ya Mafuta ya samaki na Vitamini C . Hii hufanya si lazima maana hakuna mwingiliano kuwepo. Daima wasiliana na mtoa huduma wako wa afya.

Je, unaweza kuchukua Omega 3 na Vitamin B complex pamoja?

Utafiti wa hivi majuzi ulioripotiwa na sisi umeonyesha kuwa nyongeza ya pamoja ya zote mbili vitamini B 12 na omega - 3 asidi ya mafuta pamoja huongeza viwango vya BDNF katika eneo la gamba na hippocampus ya ubongo [18].

Ilipendekeza: