Orodha ya maudhui:

Je! ni wanga ngapi kwenye mkate wa rye?
Je! ni wanga ngapi kwenye mkate wa rye?

Video: Je! ni wanga ngapi kwenye mkate wa rye?

Video: Je! ni wanga ngapi kwenye mkate wa rye?
Video: Массаж лица, шеи, декольте для тонкой кожи Айгерим Жумадилова 2024, Machi
Anonim

Ukweli wa Lishe

Kalori 120 (kJ 502)
Jumla Wanga 24 g 8%
Fiber ya chakula 2 g 8%
Sukari 0 g
Protini 4 g

Katika suala hili, ni wanga ngapi wa wanga kwenye kipande cha mkate wa unga wa rye?

Taarifa za Lishe

Kalori 284 (1188 kJ)
Wanga 53.7 g 17%
Sukari 1.2 g
Fiber ya chakula 3.6 g 12%
Sodiamu 416 mg 18%

Pia Jua, je mkate wa unga ni mzuri kwa kupoteza uzito? Ushahidi Unaoongezeka Kwa Mkate wa Chachu Na Kupungua uzito . "Pamoja na chachu , viwango vya sukari vya damu vya wahusika vilikuwa chini kwa ongezeko sawa la insulini ya damu, "anasema Graham, ambaye matokeo yake yanachapishwa katika British Journal of Nutrition.

Hapa, ni kalori ngapi kwenye kipande cha mkate wa unga wa unga?

Lishe Maudhui Kwa wastani, kati moja kipande yenye uzani wa takriban wakia 2 (56 g) ina (2): Kalori : 162 kalori . Wanga: 32 gramu.

Ni mkate gani wenye afya zaidi?

Hapa kuna mikate 7 yenye afya zaidi unayoweza kuchagua

  1. Nafaka nzima iliyoota. Mkate uliochipuliwa hutengenezwa kwa nafaka nzima ambazo zimeanza kuota kutokana na kukabiliwa na joto na unyevu.
  2. Chachu.
  3. 100% ngano nzima.
  4. Mkate wa oat.
  5. Mkate wa kitani.
  6. 100% iliota mkate wa rye.
  7. Mkate wenye afya usio na gluteni.

Ilipendekeza: